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Il Team di COLONNA Metropolitan Beauty Makers è sempre focalizzato su tutto ciò che riguarda la cura e l’attenzione ai suoi clienti a 360 gradi, ed è proprio per questo che quest’oggi vi daremo dei semplici consigli per aiutare il vostro organismo a rinforzare i capelli e a contrastarne la caduta.

Oggi, infatti, parleremo di alimentazione e stileremo insieme una breve (ma interessante) lista di “super foods” , ossia i cibi che sono ottimi alleati per la salute e la bellezza delle vostre chiome.
La bellezza e la salute dei capelli è determinata anche da sostanze nutritive che assumiamo ed esse sono necessarie per il nostro organismo, : tra queste troviamo molte vitamine fondamentali come la Vitamina A, C, E, B6 e la Biotina, Sali minerali, acidi grassi e soprattutto proteine. Ma in quali alimenti sono contenute queste sostanze? Ecco dei semplici consigli per i vostri capelli.

1. L’uovo: il re indiscusso delle proteine

uovaL’uovo da sempre compare sulle nostre tavole in tutte le forme: che sia un omelette, nella pasta alla carbonara o in una torta alla crema è uno dei protagonisti indiscussi delle nostre tavole. Questo alimento contiene come sapete tantissime proteine!
Ricordiamo che i capelli sono costituiti dalla Cheratina che altro non è che… una proteina.

2. Il salmone: un ottimo alleato!

salmoneFonte privilegiata di acidi grassi della serie omega 3, il salmone è un alimento, come tutto il pesce azzurro, assolutamente fondamentale per il nostro stato di benessere, e per quello dei nostri capelli. Oltre agli omega 3, il salmone contiene proteine, vitamina D, zinco e alcune vitamine del gruppo B, tutti nutrienti utili ai capelli.

3. Un’alternativa vegana? Scegli le noci

nociLe noci, e la frutta secca in generale, contengono anche la Vitamina B5: è stato dimostrato da diversi studi che questo componente rallenta il processo di formazione di capelli bianchi e contribuisce ai processi di crescita del capello.

4. Frutta e verdura di colore arancione

aranciaMolti agrumi come mandarini e arance, ma anche la cosiddetta “verdura arancione”, ovvero peperoni, zucca e carote, contengono grosse quantità di beta-carotene, un precursore della vitamina A, responsabile della regolare produzione di cheratina e della salute dei capelli.

5. Fagioli e lenticchie: una carica di ferro

legumiTutti i legumi forniscono proteine, ferro e zinco, essenziali per la salute di capelli e unghie. Andrebbero assunti almeno un paio di volte a settimana e sono perfetti se abbinati ai cereali integrali, che in questo modo forniscono all’organismo delle proteine complete accelerando così il processo di crescita dei capelli.

 

 

 

 

Uova, pesce, frutta, verdura, legumi,…le opzioni sono davvero tantissime per inserire, all’interno di una dieta bilanciata, tutto il necessario per avere capelli più forti e sani, senza rinunciare al gusto delle nostre ricette preferite…

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